Cách giảm huyết áp an toàn tại nhà là băn khoăn của nhiều người đang điều trị tăng huyết áp. Ngoài việc tuân thủ chỉ định, liều lượng sử dụng thuốc của bác sĩ, bạn có thể xử lý giảm huyết áp hiệu quả bằng những cách đơn giản. Dưới đây, Maxvi sẽ bật mí 6 cách giảm huyết áp tại nhà hiệu quả, đảm bảo sức khỏe ổn định.
1. Tại sao cần thực hiện các biện pháp giảm huyết áp tại nhà?
Tại sao nên duy trì và thực hiện các cách giảm huyết áp dành cho người tăng huyết áp hoặc huyết áp cao. Thực tế, theo các chuyên gia, huyết áp tăng đột ngột hoặc huyết áp lên xuống thất thường có thể gây ra nhiều biến chứng hoặc tình trạng nguy hiểm với sức khỏe. Vì vậy, bên cạnh thuốc, người bệnh cũng cần tham khảo thêm các cách giảm huyết áp, phương pháp duy trì huyết áp ổn định. Đây là giải pháp hiệu quả để bảo vệ sức khỏe người bệnh.
Hình 1 Giảm huyết áp cần duy trì với người huyết áp cao để giảm hiểu các biến chứng nguy hiểm xuất hiện
2. 6 cách xử lý giảm huyết áp tại nhà
Có rất nhiều cách giảm huyết áp tại nhà, an toàn, tiết kiệm chi phí. Dưới đây là một số cách giảm huyết áp mà bạn có thể tham khảo.
2.1 Ngâm chân trong nước nóng
Ngâm chân trong nước nóng giúp quá trình vận chuyển máu từ tim đi nuôi cơ thể trơn tru hơn. Nhờ đó mà các chỉ số huyết áp được duy trì ở mức ổn định, giúp người bệnh thư giãn tinh thần, ngủ ngon giấc.
2.2 Massage cho phần cổ và tai
Tưởng chừng đơn giản và không liên quan nhưng message cổ và tai là cách giảm huyết áp hiệu quả. Nếu lựa chọn các xử lý này này thì bạn có thể lựa chọn 2 phương án thực hiện như sau:
Kéo dài ngón tay ra trước 1 khoảng 5mm từ vị trí dái tai. Tiếp đó, bạn cần thực hiện massage tại khu vực này theo hình tròn khoản 1 phút. Lưu ý, bạn cần thực hiện đều 2 bên bởi để đảm bởi sự cân bằng.
Hoặc massage dọc theo đường thẳng từ dài tai đến vùng cổ và số lần ít nhất là 10 lần/ ngày.
2.3 Uống nhiều nước
Theo các chuyên gia khuyến cáo, uống nước lọc là một trong những cách giảm huyết áp hiệu quả. Bởi cơ thể thiếu một lượng nước lớn cũng là một trong những nguyên nhân có thể tăng huyết áp đột ngột.
Do đó, hãy uống từ từ 1 – 2 cốc nước vừa đủ sẽ giúp cơ thể khôi phục lại thể tích máu ở mức an toàn.
Hình 2 Uống nhiều nước mỗi ngày giúp cơ thể khôi phục thể tích máu an toàn, giảm tình trạng tăng huyết áp đột ngột
2.4 Tập thở bằng mũi
Tập thở bằng mũi cũng là cách để mạch máu thư giãn, giảm xuất hiện hormone gây căng thẳng. Hãy bắt đầu bằng cách ngồi thẳng tư thế, duy trì cơ chế độ thoải mái nhất. Tiếp đó bạn cần đặt bàn tay trái lên bụng và dùng ngón tay phải bịt lỗ mùi còn lại. Cuối cùng, bạn hít thở sâu và tư từ từ 3 – 5 phút.
2.5 Thay đổi chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh
Ăn uống sao cho khoa học cũng ảnh hưởng lớn đến chỉ số huyết áp. Dưới đây là thực đơn chi tiết cho chế độ ăn của người cao huyết áp:
Giảm tỷ lệ muối trong cách khẩu phần ăn.
Hạn chế sử dụng rượu bia và nếu chưa dùng nên bỏ ngay.
Bổ sung thêm các nhóm rau củ quả giàu kali, canxi magie,...
Tối giản các thực phẩm qua chiên, rán, chứa nhiều chất béo.
2.6 Thực hiện tư thế Savasana
Savasana, hay còn gọi là tư thế xác chết, là một tư thế yoga đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao trong việc điều trị giảm huyết áp tại nhà. Khi thực hiện tư thế này, cơ thể bạn sẽ được thả lỏng hoàn toàn, giúp giảm căng thẳng và lo âu.
3. Mối quan hệ giữa máy đo huyết áp và cách giảm huyết áp
Cách giảm huyết áp nên được thực hiện khi các chỉ số huyết áp vượt ngưỡng bình thường.
Nếu máy đo chuẩn, cho kết quả chính xác thì kế hoạch, cách giảm huyết áp của bạn sẽ đảm bảo an toàn cũng như đạt hiệu quả nhất.
Vì thế, điều quan trọng là bạn nên chọn mua máy đo huyết áp uy tín trên thị trường, hiểu cách đo và nắm rõ lưu ý nên đo huyết áp tay nào.
Hình 3 Lựa chọn máy đo huyết áp uy tín giúp bạn thực hiện chế độ giảm huyết áp an toàn
Là thương hiệu chuyên cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ người dùng theo dõi sức khỏe tại nhà, Maxvi cam kết máy đo huyết áp chất lượng đảm bảo, cho kết quả chính xác. Ngoài ra, Maxvi cũng phân phối đa dạng các loại máy: máy đo huyết áp có giọng nói, máy đo huyết áp đeo tay, máy đo nhịp tim huyết áp, máy đo đường huyết, máy tăm nước vệ sinh và chăm sóc răng miệng. Mỗi dòng sản phẩm đều được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, độ bền chắc chắn, kết quả chính xác gần như tuyệt đối. Đi kèm với sản phẩm cao cấp, các sản phẩm của Maxvi đều có thời gian bảo hành dài hạn, yên tâm cho người sử dụng.
Trên đây là 6 tips xử lý giảm huyết áp hiệu quả. Hy vọng với những kiến thức trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cách giảm huyết áp an toàn. Nếu cần tư vấn chi tiết hơn về bất cứ sản phẩm nào, hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline: 024 325 350 53 hoặc 078 7320 340 để được hỗ trợ nhé!
Xem thêm và đặt mua máy đo huyết áp tại đây: https://maxvi.net/products/may-do-huyet-ap-bap-tay-ky-thuat-so-tieng-viet-bsx515
#, #, #, #, #, #, #, , #
