Hãy để mọi người tìm thấy niềm vui khi chơi Pickleball, giúp cơ thể khỏe mạnh và có nhiều người tham gia hơn | LH: 024 325 350 53 (24/7)

Ăn gạo lứt có phải là cách giảm huyết áp cao?

Ăn gạo lứt có phải là cách giảm huyết áp cao?

Áp dụng cách giảm huyết áp bằng việc ăn gạo lứt là điều nhiều người bị bệnh này đang thắc mắc. Thực tế, đã có nhiều bài nghiên cứu chứng minh được công dụng của gạo lứt cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp. Do đó, bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ phân tích để bạn biết được rằng ăn gạo lứt có phải cách trị cao huyết áp tại nhà hay không. 

1. Bị huyết áp cao ăn gạo lứt có tốt không?

Nghiên cứu vào năm 2017 được đăng trên tạp chí Hypertension đã chỉ ra rằng: việc ăn 100g gạo lứt mỗi ngày là cách giảm huyết áp và lượng cholesterol ở người có bệnh tăng huyết áp. Người ta chỉ ra: trong gạo lứt có chứa hoạt chất ngăn chặn tình trạng oxy hóa như flavonoid và lignans có công dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, đường hô hấp.

Dựa trên nghiên cứu này, có thể kết luận rằng người mắc tăng huyết áp có thể an tâm khi ăn gạo lứt thay vì ăn gạo trắng trong chế độ ăn hàng ngày, mà không phải lo ăn gạo lứt khi bị cao huyết áp có nguy hiểm không

 

Hình 1 -  Thành phần của gạo lứt hỗ trợ điều hoà huyết áp

Chế độ ăn cho người cao huyết áp là: sử dụng gạo lứt để nấu cơm hoặc cháo hay uống nước gạo lứt rang, nhằm giữ cho huyết áp ổn định và giảm thiểu nguy cơ bị bệnh về tim mạch.

Với những lợi ích đã được chứng minh, khi bạn không biết cao huyết áp ăn gì, có thể bổ sung gạo lứt vào chế độ ăn để hỗ trợ nâng cao sức khỏe, đặc biệt là trong việc kiểm soát huyết áp. 

2. Những tác dụng của gạo lứt đối với người cao huyết áp

Hạn chế huyết áp cao

Hợp chất lignan được tìm thấy ở gạo lứt, có thể hỗ trợ làm giảm áp lực lên thành động mạch, nhờ vậy kiểm soát huyết áp, hạn chế bị huyết áp cao, chống đông máu, giảm tình trạng mạch máu bị tắc nghẽn, phòng tránh đột quỵ.

Vì vậy, việc ăn gạo lứt thường xuyên là cách giảm huyết áp tốt mà bạn có thể áp dụng.

Giảm nguyên do gây huyết áp cao

Không giống với gạo trắng, các nhà nghiên cứu đã chứng minh gạo lứt chứa ít muối hơn, nên có thể hạn chế tiêu thụ muối từ đó giữ cho huyết áp được ổn định. Việc bổ sung gạo lứt vào chế độ ăn đúng cách, cũng giúp giảm lượng cholesterol xấu và nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Giảm tác động của mỡ và cholesterol

Cách giảm huyết áp bằng gạo lứt mang đến hiệu quả tốt, bởi gạo lứt hỗ trợ ngăn chặn sự hấp thụ mỡ và cholesterol vào cơ thể, nhất là đối với bệnh nhân huyết áp cao. Bởi mỡ và cholesterol là bệnh lý đi kèm với huyết áp cao.

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Hoạt chất Polyphenol cũng như vitamin E được tìm thấy nhiều trong gạo lứt. Chúng có công dụng ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây ra các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, hàm lượng magie cao trong gạo lứt, giúp hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tim mạch và hạn chế nguy cơ mắc bệnh như suy tim, đau thắt ngực.

 

Hình 2 - Người bệnh tăng huyết áp hoàn toàn có thể sử dụng gạo lứt ăn hàng ngày thay thế gạo trắng

Cung cấp chất xơ

Trong gạo lứt có nhiều chất xơ và cao gấp 3 lần so với gạo thường, nên hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hoá, hỗ trợ trao đổi chất, giữ ổn định đường huyết. Do đó, gạo lứt tốt với sức khỏe của người bị bệnh tăng huyết áp.

Tuy nhiên, khi sử dụng gạo lứt, bạn cũng cần chú ý theo dõi huyết áp tại nhà để biết rằng cách giảm huyết áp này có mang đến hiệu quả tích cực cho bạn hay không. Kinh nghiệm mua máy đo huyết áp điện tử là tìm các sản phẩm được trang bị nhiều công nghệ hiện đại, giúp theo dõi tình trạng sức khoẻ thuận tiện hơn. Đồng thời, ưu tiên chọn các sản phẩm đến từ thương hiệu lớn, bởi họ cung cấp máy đo huyết áp tốt, có bảo hành lâu dài.

Dòng máy có thương hiệu với hơn 10 năm kinh nghiệm trên thị trường, đa dạng những thiết kế đáp ứng nhu cầu người dùng.

Hình 3 Máy đo huyết áp Maxvi đồng hành cùng bạn theo dõi sức khỏe mỗi ngày

Trên đây là bài viết giúp bạn biết được cách giảm huyết áp an toàn bằng gạo lứt. Nếu bạn cần tư vấn, chọn mua máy đo huyết áp chất lượng, hãy liên hệ đến với đơn vị chúng tôi theo hotline  0903 441 888 hoặc 0787 320 340 để được tư vấn chọn mua. Bạn cũng có thể tham khảo về  máy đo huyết áp Maxvi và đặt mua tại đây: https://maxvi.net/products/may-do-huyet-ap-bap-tay-ky-thuat-so-tieng-viet-bsx515

Đang xem: Ăn gạo lứt có phải là cách giảm huyết áp cao?