Nếu bạn nhận thấy huyết áp tăng cao, hãy thử áp dụng nhanh 5 cách hạ huyết áp nhanh dưới đây. Các triệu chứng tăng huyết áp thường gặp là mệt mỏi, đau đầu dữ dội, tức ngực, nhịp tim bất thường,... Nếu không kiểm soát tốt huyết áp thì chúng có thể là “kẻ thù” tàn phá sức khoẻ của bạn.
1. Tại sao cần hạ huyết áp nhanh?
Cao huyết áp là một mối nguy hại lớn cho sức khỏe từ người trẻ cho đến người cao tuổi. Căn bệnh này cũng chính là tiền đề cho nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, suy thận, đột quỵ và thậm chí tử vong.
Cao huyết áp là một mối nguy hại lớn cho sức khỏe từ người trẻ cho đến người cao tuổi
Vậy khi bị cao huyết áp, bạn nên tìm cách giảm huyết áp nhanh chóng và an toàn. Chỉ với cách này mới giúp bạn ngăn ngừa các biến chứng có thể đe dọa đến tính mạng và chất lượng cuộc sống.
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc có các triệu chứng khác không bình thường, hãy kiểm tra huyết áp tại nhà bằng máy đo huyết áp điện tử.
Tư thế đo huyết áp chuẩn là ngồi thư giãn, không nói chuyện hay cử động trước khi đo huyết áp. Nếu cho thấy huyết áp của bạn vượt quá mức huyết áp bình thường (tâm thu > 140 mmHg hoặc tâm trương > 90 mmHg), hãy đi thăm bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Nắm được cách hạ huyết áp nhanh khi cần thiết không chỉ giúp bạn ngăn ngừa các biến chứng sức khỏe nguy hiểm mà còn giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân đối và ổn định. Duy trì huyết áp ổn định là cách giữ cho tim mạch và các cơ quan khác hoạt động hiệu quả, giúp bạn sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc.
2. 5 cách hạ huyết áp nhanh tại nhà
Huyết áp cao là một vấn đề sức khỏe phổ biến nhiều người phải đối mặt. Bạn nên tìm hiểu nguyên nhân gây huyết áp cao để khắc phục tốt nhất và áp dụng thực đơn cho người cao huyết áp.
Hiện nay, có những biện pháp đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà để giúp giảm huyết áp một cách nhanh chóng và hiệu quả. Dưới đây là 5 cách trị tăng huyết áp tại nhà hữu ích bạn có thể thử ngay:
Uống nhiều nước
Việc duy trì cơ thể luôn đủ nước không chỉ giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể mà còn giúp làm giảm áp lực trên hệ tuần hoàn, từ đó hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Uống nhiều nước là cách hỗ trợ kiểm soát huyết áp hiệu quả
Bạn hãy uống 1 ly nước khi bị cao huyết áp và sau 30 phút lại bổ sung thêm 1 ly nước nữa để tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, tránh làm tắc nghẽn máu. Mỗi ngày, người cao huyết áp nên bổ sung lượng nước vừa đủ, trung bình khoảng 1.5 - 2 lít nước, và tránh xa các đồ uống có cồn.
Uống trà thảo mộc
Một số loại trà thảo mộc như trà xanh, trà đen, ô long có chứa nhiều catechin và các chất có công dụng hỗ trợ hạ huyết áp. Bên cạnh đó, trà còn giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin B, vitamin C, đặc biệt bao gồm cả chất flavonoid có công dụng chống lại bệnh tim, biến chứng nguy hiểm do cao huyết áp gây ra. Theo nghiên cứu, nếu bạn uống hơn 7 tách trà xanh mỗi ngày có thể giúp huyết áp ổn định, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Áp dụng tư thế savasana
Savasana là một trong những tư thế thư giãn trong yoga giúp cơ thể và tâm trí thư giãn. Việc thực hiện tư thế Savasana hàng ngày giúp giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu và giảm huyết áp một cách tự nhiên.
Bấm huyệt, massage
Việc bấm huyệt tại các điểm chuyên biệt trên cơ thể hoặc massage nhẹ nhàng tại nhà có thể giúp kích thích lưu thông máu, giảm căng cơ và hỗ trợ trong việc kiểm soát huyết áp. Bạn có thể dùng ngón cái để xoa tại huyết ở phía sau 2 bên tai, chỗ phần lõm giữa cổ và đáy sọ trong vòng 1- 2 phút để giảm thiểu cơn đau đầu do cao huyết áp. Bạn cũng có thể kéo ngón tay từ dái tai ra trước (khoảng 0.5cm đến vị trí ở trên mặt và massage 2 bên mặt theo hướng vòng tròn trong vòng 1 phút.
Theo dõi các chỉ số huyết áp thường xuyên để có biện pháp hạ huyết áp tốt nhất
Ngâm chân trong nước
Bạn có thể để chân trong trong chậu nước nóng khoảng 50 - 60 độ C trong vòng 10 - 15 phút. Cách này không những giúp thư giãn, thoải mái đầu ốc mà còn hỗ trợ mở rộng các mạch máu, kích thích tuần hoàn máu, từ đó hạ huyết áp.
Trên đây là một số cách hạ huyết áp nhanh tại nhà mà bạn có thể tham khảo. Để tiện trong việc theo dõi huyết áp, bạn nên có cho mình một chiếc máy đo huyết áp kỹ thuật số của Maxvi để đo huyết áp tại nhà. Với mong muốn trở thành người bạn đồng hành bảo vệ nâng cao sức khỏe của bạn, máy đo huyết áp Maxvi đảm bảo độ chính xác cao với các thao tác sử dụng dễ dàng. Ngay khi có nhu cầu tìm mua máy đo huyết áp kỹ thuật số Maxvi chính hãng, hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline.
