
Duy trì cân nặng chuẩn là một trong những cách trị tăng huyết áp tại nhà - bạn đã biết chưa? Nhiều chuyên gia cho biết thừa cân béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý như tim mạch, đột quỵ, suy tim và có cả huyết áp cao. Bài viết dưới đây sẽ đi sâu vào phân tích mối liên hệ giữa thừa cân béo phì và tăng huyết áp, đồng thời sẽ đề xuất một số chế độ ăn uống phù hợp để kiểm soát căn bệnh nguy hiểm này!
1. Nguy hiểm báo động đỏ về nguy cơ huyết áp cao từ thừa cân béo phì
Các chỉ số cân nặng và huyết áp luôn có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi thừa cân, cơ thể sẽ cần nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn để đảm bảo hoạt động bình thường. Đồng thời, tim cũng phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể, dẫn đến huyết áp tăng cao.
Thừa cân, béo phì- sẽ dễ hình thành các mảng xơ vữa trong thành mạch máu, thu hẹp các mạch máu tích tụ mỡ. Điều này có thể dẫn đến nguy cơ như kháng insulin, viêm và mất cân bằng nội tiết. Vì thế thừa cân làm tăng nguy cơ bị bị tăng huyết áp lên đến 12 lần so với bình thường.
Hình 1 Béo phì là nguyên nhân mắc bệnh tăng huyết áp lên đến 12 lần so với bình thường
Vì vậy, một trong những cách trị tăng huyết áp tại nhà hiệu quả là duy trình cân nặng ổn định bằng các chế độ ăn uống phù hợp. Đặc biệt với người đã chớm hay đang mắc bệnh cao huyết áp càng cần chú trọng nên ăn gì, kiêng gì.
2. Lời khuyên duy trì lối sống lành mạnh để giảm thiểu nguy cơ huyết áp cao từ bệnh thừa cân, béo phì
Có thể thấy béo phì thực sự là mối nguy hiểm về sức khỏe chứ không phải đơn thuần là về thẩm mỹ. Vì vậy, việc duy trì một cân nặng ổn định đặc biệt quan trọng để phòng tránh với người chưa mắc cũng như giảm tỷ lệ nguy hiểm, chuyển biến xấu hơn với người đang mắc.
Dưới đây là một vài lời khuyên.
2.1 Duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý
Duy trì một chế độ ăn phù hợp là cách giúp bạn kiểm soát cân nặng để phòng chống nguy cơ tiền huyết áp và giảm nguy cơ chuyển biến xấu nếu đang mắc huyết áp cao.
Lời khuyên của bác sĩ với người bình thường, thực đơn cần lưu ý những điều sau:
Hạn chế sản phẩm chế biến có chứa chất phụ gia.
Hạn chế sử dụng thực phẩm qua chế biến, tinh chế vì có đường, chất béo.
Hạn chế các đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.
Nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ.
Tuy nhiên với người đã chớm hoặc đang mắc bệnh thì sao? Việc duy trì cân nặng càng quan trọng hơn đi kèm với những thực phẩm trên còn cần lưu ý thêm một. Vậy huyết áp cao kiêng ăn gì, nên ăn gì?
Về kiêng ăn: Đầu tiên là muối, thịt xông khói, chứa nhiều natri, dưa chua, rượu bia,...
Nên ăn: trái cây có múi, cá hồi, các loại cá béo, các loại đậu, rau dền, hạt dẻ, bông cải xanh, sữa chua,…
Hình 2 Nên bổ sung các thực phẩm ít muối, ít chất béo, phụ gia để giảm nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao
2.2 Thường xuyên kiểm tra huyết áp
Bên cạnh duy trì chế độ ăn uống hợp lý, thì đo huyết áp để kiểm tra sức khỏe thường xuyên cũng là cách trị tăng huyết áp tại nhà hiệu quả.
Hiện nay có 2 phương pháp đo huyết áp phổ biến là đo huyết áp cổ tay và đo huyết áp bắp tay bằng điện tử. Cả 2 phương pháp đều cho trả kết quả chỉ số nhanh chóng, chính xác, thao tác đơn giản. Với thiết kế thông minh, công nghệ hiện đại, bạn chỉ mất 2 phút để biết các chỉ số huyết áp.
Bên cạnh sử dụng máy đo huyết áp đeo tay, người dùng có thể lựa chọn đồng hồ huyết áp. Với thiết kế nhỏ gọn, người dùng có thể mang theo người, đo huyết áp nhanh chóng khi cần. Tuy nhiên, so sánh với máy đo và đồng hồ thì các dòng máy đo huyết áp cổ tay, bắp tay cho kết quả với độ chính xác cao hơn. Vì thế, lời khuyên nên lựa chọn máy đo huyết áp đeo tay để kiểm tra sức khỏe thường ngày.
Hình 3 Thường xuyên đo huyết áp để theo dõi tình trạng sức khỏe
3. Kinh nghiệm mua máy đo huyết áp điện tử uy tín
Hiện nay với lợi ích máy đo huyết áp đeo tay, mà dòng sản phẩm này được thị trường tiêu dùng ưa chuộng để theo dõi các chỉ số, bên cạnh duy trì kiểm soát cân nặng, để tránh bị bệnh tăng huyết áp. Tuy nhiên, máy đo huyết áp nào tốt thì không phải ai cũng nắm rõ.
Máy đo huyết áp điện tử Maxvi là thương hiệu uy tín với 15 năm phân phối, cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe, gồm các dòng máy đo huyết áp cổ tay, bắp tay và cả đồng hồ đeo tay. Máy được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại sở hữu độ bền vượt trội, kết quả chính xác cao. Đi kèm với đó máy có chế độ bảo hành lâu dài.
Duy trì một chế độ ăn hợp lý, kiểm soát bệnh béo phì và đừng quên theo dõi sức khỏe thường xuyên, là cách giảm thiểu và trị bệnh cao huyết áp tại nhà. Nếu bạn có nhu cầu tìm mua máy đo huyết áp cổ tay, hãy liên hệ hotline: 024 325 350 53 hoặc 078 7320 340 để được tư vấn nhé!
Xem thêm và đặt mua máy đo huyết áp tại đây:
https://maxvi.net/products/may-do-huyet-ap-co-tay-ky-thuat-so-tieng-viet