Làm cách nào để kiểm soát tình trạng sức khỏe khi chỉ số đo xuất hiện trên máy thử đường cứ liên tục biến đổi? Theo các chuyên gia thuộc hiệp hội đái tháo đường Hoa Kỳ ADA, bạn cần thay đổi thói quen sống lành mạnh, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và không quên rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên. Đây mới chính là cách trị tiểu đường tại nhà hiệu quả và lâu dài cho sức khỏe toàn diện, hạn chế mắc phải các bệnh liên quan đến đường huyết. Dưới đây là 6 bài tập nhẹ nhàng nhưng lại mang đến hiệu quả kiểm soát đường huyết đáng kinh ngạc bạn có thể tham khảo.
1. 6 bài tập đơn giản kiểm soát đường huyết hiệu quả
Nhắc đến tập thể dục có thể sẽ khiến nhiều bệnh nhân tiểu đường e ngại cho tình hình sức khoẻ, lo sợ cơ thể không thể đáp ứng được các bài tập này. Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên lại mang đến nhiều kết quả khả quan trong việc điều trị bệnh tiểu đường, hạn chế các vấn đề về tim mạch, thừa cân và béo phì.
Như trong một nghiên cứu được công bố trong tạp chí y khoa uy tín Diabetes Care đã chỉ ra được việc tập thể dục đều đặn trong 6 tháng có thể giúp giảm đường huyết thực sự hiệu quả ở người tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, dưới đây là 6 bài tập đã được kiểm định sự hiệu quả được chuyên gia gợi ý đến người mắc bệnh tiểu đường:
Hình 1. Tập thể dục thể thao giúp hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường hiệu quả
1.1. Đi bộ
Đi bộ - bài tập thể dục quen thuộc rất phù hợp với các bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường đặc biệt là đối tượng tuýp 2. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút để đi bộ nhẹ nhàng để giúp lưu thông đường huyết mao mạch, nâng cao hiệu quả chữa trị tiểu đường.
1.2. Chạy bộ
Chạy bộ sẽ giúp bệnh nhân điều trị tốt tình trạng kháng insulin, tăng sức đề kháng, giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn nên chạy bộ với cường độ cơ thể cho phép, không nên quá sức gây phản tác dụng.
1.3. Thái cực quyền
Thái cực quyền là bài tập phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác chuyển động chậm rãi và điều hoà nhịp thở ổn định. Người mắc bệnh tiểu đường luyện tập thái cực quyền sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn đầu óc, rèn luyện sức khỏe tinh thần.
1.4. Yoga
Có một sự thật không phải ai cũng biết đó là khi tinh thần càng căng thẳng thì chỉ số trên máy đường huyết cũng sẽ càng cao. Bởi vậy, các bài tập yoga uốn dẻo nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện hiệu quả các triệu chứng trầm cảm ở người lớn, mang đến tinh thần tích cực, thoải mái.
1.5. Bơi lội
Nếu so sánh với chạy bộ hoặc đi bộ thì bơi lội có khả năng giúp giải toả căng thẳng tốt hơn hẳn. Tuy nhiên trong quá trình thực hiện các bài tập, người bệnh cần có sự giám sát của chuyên gia, phòng trường hợp gặp phải biến chứng của bệnh tiểu đường ở bàn chân xảy đến đột ngột gây nguy hiểm.
1.6. Đạp xe
Và cuối cùng chính là hoạt động đạp xe giúp kiểm soát đường huyết cực tốt, đốt cháy calo dư thừa hiệu quả. Bạn có thể duy trì đạp xe vài lần một tuần để ngăn ngừa bệnh béo phì, máu nhiễm mỡ, nâng cao khả năng trao đổi chất trong cơ thể.
2. Lưu ý quan trọng khi thực hiện các bài tập kiểm soát tiểu đường
Ngoài thực hiện các bài tập thể dục thể thao, người bệnh cũng cần duy trì được một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất. Vì vậy, cũng không ít bệnh nhân đặt ra câu hỏi “Bệnh tiểu đường cần kiêng gì?”. Theo khuyến cáo, người bệnh liên quan đến đường huyết cần hạn chế các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất béo bão hoà, trái cây sấy khô, tinh bột trắng,…
Hình 2. Cần theo dõi chỉ số đường huyết trước, trong và sau khi vận động
Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải tiến hành theo dõi chỉ số đường huyết thường xuyên qua máy thử đường trước, trong và sau khi thực hiện các bài tập. Trong trường hợp chỉ số trước khi tập quá thấp, bệnh nhân nên ăn nhẹ tránh tình trạng hạ đường huyết đột ngột.
Ngoài ra, bạn cũng cần cân nhắc kỹ lưỡng và chọn mua sản phẩm chất lượng để đảm bảo kết quả có độ chính xác cao nhất. Thế câu hỏi được đặt ra: máy đo đường huyết loại nào tốt đáng tin cậy để sử dụng? Trên thị trường, bạn có thể tham khảo dòng máy đo đường huyết đến từ Maxvi đã được kiểm định về chất lượng, hướng dẫn sử dụng chi tiết, thao tác đơn giản, phù hợp cho mọi đối tượng.
Đặc biệt giá máy đo đường huyết tại Maxvi còn vô cùng hấp dẫn cùng nhiều chương trình chiết khấu, khuyến mãi cực sâu, cho khách hàng thoải mái chọn lựa. Nhanh tay liên hệ qua số hotline 0903 441 888 hoặc 078 732 0340 để được tư vấn tìm kiếm sản phẩm máy đo đường huyết phù hợp. Ngoài ra, quý khách đừng quên tìm hiểu thêm các loại sản phẩm máy thử đường khác qua đường link dưới đây:
