Nhiều bệnh nhân dùng máy tiểu đường để kiểm tra đường huyết ngay sau khi vận động. Điều này được nhiều chuyên gia đánh giá là vô cùng cần thiết. Tại sao lại như vậy? Hãy cùng Maxvi tìm hiểu chi tiết qua bài viết ngay sau đây.
1. Tình trạng đường huyết sau khi vận động
Theo chuyên gia, tập thể dục thường xuyên kết hợp ăn uống bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng sẽ giúp cải thiện sức khỏe đáng kể. Vậy bị bệnh tiểu đường nên ăn gì? Tổng quan, bệnh nhân tiểu đường nên lựa chọn các loại thực phẩm lành mạnh, ít dầu mỡ và đặc biệt hạn chế tối đa gluxit. Tuy nhiên, không ít bệnh nhân tiểu đường vẫn đặc biệt lo lắng liệu tình trạng sức khoẻ của bản thân có đáp ứng được các bài tập này hay không? Và tình trạng đường huyết sau tập sẽ thay đổi như thế nào?
Hình 1. Đường huyết sau khi vận động mạnh thường tăng cao
Khi chúng ta thực hiện vận động đặc biệt với cường độ mạnh, các cơ bắp sẽ liên tục tiết ra hormone endorphin giải tỏa căng thẳng. Những hormone này ngoài giúp kích thích, tạo cảm giác hưng phấn mà còn có thể khiến chỉ số đường huyết tăng cao. Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng bởi tình trạng này chỉ kéo dài trong khoảng vài phút đầu và sau đó sẽ trở lại bình thường.
Vì vậy, bạn nên sử dụng máy tiểu đường ngay sau khi vận động để đảm bảo theo dõi kịp thời tình trạng sức khoẻ. Nếu có biểu hiện tăng cao quá mức cho phép hay hạ đường huyết đột ngột, thì đều có thể có phương án xử lý kịp thời.
2. 4 lưu ý quan trọng khi vận động giúp đường huyết ổn định
Không thể phủ nhận tầm quan trọng của vận động thể dục thể thao đến hiệu quả cải thiện sức khỏe của người bệnh. Tuy nhiên, nếu không vận động đúng cách, bài bản, khoa học, rất dễ khiến tình trạng đường huyết trở nên nghiêm trọng hơn. Dưới đây là 4 điều cần thiết bạn cần đặc biệt lưu tâm:
2.1. Cường độ quá sức
Trong suốt quá trình vận động, cơ thể sẽ không ngừng tiết ra hormone gây tăng glucose. Vì vậy, nếu bệnh nhân vận động với cường độ cao, quá sức và liên tục sẽ khiến cho lượng hormone trong cơ thể khó kiểm soát, gây đột biến đường trong máu.
Để đảm bảo tình hình sức khỏe đáp ứng, bạn nên theo dõi chỉ số đường huyết bằng máy tiểu đường mỗi 30 phút một lần. Trong trường hợp chỉ số ở dưới mức 70 mg/dl, tương đương 3.9 mmol/l, thì tạm thời nên dừng quá trình tập luyện lại và bổ sung glucose.
2.2. Vận động mạnh lúc sáng sớm
Ngày nay, nhiều bệnh nhân có thói quen tập thể dục thể thao trước khi ăn sáng. Đây là hành động sai lầm và gây nguy hiểm đến sức khoẻ. Bởi lúc này, cơ thể đã tiêu hao hết năng lượng sau một giấc ngủ dài nếu vận động ngay sẽ rất dễ bị hạ đường huyết hoặc thậm chí là ngất xỉu hay hôn mê.
Hình 2. Nên đo chỉ số đường huyết trước lẫn sau khi vận động thể dục
An toàn nhất thì bạn nên sử dụng máy tiểu đường để kiểm tra trước 15 đến 20 phút. Thông thường sẽ có 3 trường hợp:
Chỉ số dao động từ 100 - 250 mg/dl- tương đương 5,6 - 13,9 mmol/l, sức khoẻ ổn định và có thể bắt đầu tập thể dục.
Chỉ số trên máy thử đường huyết tại nhà thấp hơn 100 mg/dl- tương đương 5,6 mmol/l- thấp. Nên bổ sung glucose qua một vài loại trái cây nhẹ nhàng thuộc khuyến cáo bệnh tiểu đường ăn gì tốt, không quá nặng bụng.
Chỉ số trên 250 mg/dl- tương đương 13,9 mmol/l- đường huyết quá cao. Cần kiểm tra tình trạng sức khoẻ và không nên tập thể dục tránh nguy hiểm.
2.3. Không bổ sung đủ nước cho cơ thể
Trong suốt quá trình tập luyện thể dục thể thao thì việc mất nước là hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên điều này lại cần phải lưu tâm đối với người tiểu đường, bởi nếu không bổ sung kịp thời sẽ khiến lượng đường đột biến tăng cao khó kiểm soát.
Thế nhưng, bệnh nhân lại không nên sử dụng các loại đồ uống thể thao bù khoáng, bù nước có lượng đường lớn thuộc danh sách “bệnh tiểu đường nên ăn gì và kiêng gì?”. Thay vào đó hãy sử dụng nước lọc.
2.4. Luôn lắng nghe cơ thể
Dù là bạn có mắc phải các bệnh liên quan đến đường huyết hay không, thì vẫn luôn cần lắng nghe cơ thể của bản thân. Những lúc cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt khi vận động, thì hãy nên dừng lại để lấy sức và tiếp tục khi cảm thấy ổn hơn. Đừng cố gắng vận động hết sức mình để rồi vừa không cải thiện được sức khoẻ lại khiến tình trạng bệnh trở nặng hơn.
Hình 3. Máy đường huyết Maxvi chất lượng, độ chính xác cao
Để lắng nghe cơ thể đúng cách, bạn cũng cần phải đầu tư cho bản thân một thiết bị máy đo tiểu đường tại nhà chất lượng, uy tín. Vậy máy đo đường huyết nào tốt? Trên thị trường hiện nay, không khó để bạn tiếp cận với đa dạng các sản phẩm với các mức giá máy đo đường huyết cùng chất lượng khác nhau. Tuy nhiên, bạn cần phải đặc biệt chọn lựa kỹ càng để tìm mua đúng được một sản phẩm đạt chuẩn, mang đến kết quả có độ chính xác cao.
Nổi bật trong đó, máy đo tiểu đường đến từ thương hiệu nổi tiếng Maxvi đang nhận được sự quan tâm lớn từ người tiêu dùng. Máy có thiết kế nhỏ gọn, sử dụng đơn giản, phù hợp cho nhiều đối tượng khác nhau. Đặc biệt giá máy đo tiểu đường Maxvi còn vô cùng hấp dẫn, sở hữu độ bền vượt trội cùng chính sách bảo hành dài hạn: lỗi 1 đổi 1 hoàn toàn miễn phí. Liên hệ ngay qua số hotline 0903 441 888 hoặc 078 732 0340 để được tư vấn chi tiết. Xem thêm máy đo tiểu đường và đặt mua nhanh chóng tại: https://maxvi.net/products/may-do-duong-huyet-maxvi-bgm-101-chi-may
