Cho dù bạn là người mới bắt đầu, hay là một tay chơi lão luyện thì việc nắm rõ luật pickleball là yếu tố tiên quyết để bạn có thể tham gia vào những trận đấu hấp dẫn và trở thành một người chơi thực thụ. Luật chơi không chỉ giúp bạn hiểu rõ cách thức tiến hành trận đấu mà còn giúp bạn tận hưởng trọn vẹn niềm vui khi chơi pickleball. Hãy cùng khám phá chi tiết luật chơi pickleball và những mẹo nhỏ giúp bạn tiêu hao năng lượng nhanh nhất, từ đó nâng cao sức khỏe và tinh thần.
1. 3 luật chơi pickleball bắt buộc bạn phải nắm kỹ nếu muốn trở thành tay chơi thực thụ
Môn thể thao pickleball là gì mà ngày càng được nhiều người yêu thích đến vậy. Không khó để trả lời bởi đây là môn kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn. Lối chơi bóng khá đơn giản phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Do đó, môn pickleball gần đây nhanh chóng trở thành môn thể thao của gia đình. Và để có câu trả lời cụ thể hơn bạn có thể tham khảo nội dung trước đó chúng tôi đã chia sẻ.
Tuy nhiên để có một trải nghiệm chơi tốt nhất, cú phát bóng điêu luyện, làm chủ sân chơi thì bạn cần nắm rõ luật pickleball. Dưới đây là 4 luật cơ bản khi chơi:
1. Pickleball bắt đầu với 2 đội hoặc 2 người chơi
Pickleball là một trò chơi đối kháng thú vị, nơi hai đội hoặc hai người chơi thi đấu với nhau trên một sân có kích thước tương đương sân cầu lông. Mục tiêu của trò chơi là ghi điểm bằng cách đánh quả bóng nhựa có lỗ qua lưới và khiến đối phương mắc lỗi. Trò chơi bắt đầu bằng việc một đội giao bóng, và các cầu thủ sẽ lần lượt đánh bóng qua lại cho đến khi có một đội phạm lỗi.
Hình 1 Trận đấu pickleball bắt đầu với 2 người hoặc 2 đội
2. Cách thức giao bóng
Sân chơi pickleball bắt đầu bằng lượt giao bóng. Người giao bóng phải đánh bóng bằng vợt và đưa bóng qua lưới. Điểm sẽ thuộc về đội đối phương nếu bóng rơi ra ngoài sân hoặc chạm đất trước khi vượt qua vạch ngang. Điều đặc biệt là người giao bóng phải đứng hoàn toàn bên ngoài đường cơ bản và đánh bóng từ mức ngang eo trở lên. Bóng phải được giao chéo sân và nảy một lần trước khi được đánh trả. Lưu ý, có một khu vực giữa sân mà người chơi không được phép đánh bóng trên không, đây là một quy định quan trọng mà bạn cần ghi nhớ.
3. Quy tắc tính điểm
Một trận đấu pickleball thường được chia thành nhiều set, và mỗi set sẽ kết thúc khi một đội đạt được 11 điểm. Tuy nhiên, để giành chiến thắng, đội đó phải hơn đội đối thủ ít nhất 2 điểm. Nếu tỷ số là 10-10, trận đấu sẽ tiếp tục cho đến khi có một đội dẫn trước đối thủ 2 điểm. Trong các giải đấu chính thức, một set thường kéo dài đến 15 hoặc 21 điểm.
Để ghi điểm, đội của bạn cần thực hiện thành công một pha đánh bóng hợp lệ, tức là đánh bóng qua lưới và vào khu vực sân của đối phương. Đội đối phương sẽ mất điểm nếu để bóng rơi xuống sân hoặc vi phạm các quy định như đánh bóng ra ngoài, đánh bóng chạm lưới, hoặc bước vào khu vực cấm. Ngược lại, đội bạn sẽ mất điểm nếu mắc phải những lỗi tương tự.
Hình 2 Điểm số tối thiểu để thắng đối thủ khi chơi pickleball là 2 điểm
2. Bí quyết cách chơi pickleball giúp bạn tiêu hao năng lượng hiệu quả
Pickleball không chỉ là một môn thể thao thú vị mà còn là cách tuyệt vời để đốt cháy calo và nâng cao sức khỏe. Để đạt được hiệu quả tối đa trong quá trình tập luyện chơi chơi pickleball tại nhà, bên cạnh việc nắm vững luật chơi, bạn cũng cần chú ý đến một số yếu tố quan trọng như trang phục và cách cầm vợt.
Quần áo chơi Pickleball
Trang phục là yếu tố quan trọng quyết định đến trải nghiệm chơi pickleball của bạn. Việc lựa chọn trang phục phù hợp không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin mà còn nâng cao hiệu suất vận động. Lời khuyên từ các chuyên gia, bạn nên chọn trang phục sau:
Áo thun: Nên chọn áo thun thấm hút mồ hôi tốt, thoáng mát và co giãn để tạo cảm giác thoải mái khi di chuyển. Tránh mặc áo quá rộng hoặc quá chật, gây vướng víu.
Quần short/quần dài: Tùy thuộc vào thời tiết và sở thích cá nhân, bạn có thể chọn quần short hoặc quần dài. Quan trọng là chất liệu phải thoáng mát, thấm hút mồ hôi và có độ co giãn tốt.
Giày thể thao: Giày thể thao chuyên dụng cho môn pickleball hoặc các môn thể thao khác như tennis, cầu lông sẽ giúp bạn di chuyển linh hoạt và bảo vệ đôi chân. Lựa chọn giày có đế bám tốt để tránh trơn trượt.
Phụ kiện: Nên đội mũ và đeo kính râm để bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng băng cổ tay hoặc đầu gối để hỗ trợ các khớp.
Hình 3 Lựa chọn quần áo chơi pickleball thoải mái giúp bạn phát bóng hiệu quả
Cách cầm vợt
Cách cầm vợt pickleball đúng sẽ giúp bạn kiểm soát bóng tốt hơn, thực hiện các cú đánh chính xác và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Có hai cách cầm vợt phổ biến trong pickleball:
Cầm vợt kiểu continental: Cách cầm này tương tự như cách cầm vợt tennis, giúp bạn thực hiện được nhiều loại cú đánh khác nhau.
Cầm vợt kiểu eastern: Cách cầm này phù hợp với những người mới bắt đầu, giúp bạn dễ dàng thực hiện các cú đánh cơ bản.
Để chọn được cách cầm vợt phù hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc những người có kinh nghiệm.
Di chuyển liên tục và thay đổi các bài tập
Cuối cùng trong bí quyết chơi pickleball tại nhà tiêu hao năng lượng hiệu quả chính là di chuyển và thực hành các bài tập khác nhau:
Di chuyển liên tục: Trong khi chơi pickleball, hãy luôn di chuyển để sẵn sàng đón bóng. Việc di chuyển liên tục sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Thực hiện các bài tập khởi động: Trước khi chơi, hãy dành vài phút để thực hiện các bài tập khởi động như xoay khớp, nhảy dây, chạy nhẹ... để làm ấm cơ thể và giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
Tăng cường cường độ: Bạn có thể tăng cường cường độ tập luyện bằng cách chơi với tốc độ nhanh hơn, thực hiện các cú đánh mạnh hơn hoặc tăng thời gian chơi.
Thay đổi các bài tập: Để tránh nhàm chán và tăng hiệu quả tập luyện, bạn có thể thay đổi các bài tập khác nhau như đánh đơn, đánh đôi, hoặc chơi các trò chơi nhỏ.
Với những thông tin trên, chúng tôi hy vọng bạn đã hiểu rõ hơn về luật pickleball chuyên nghiệp, chơi hiệu quả tiêu hao năng lượng như mong muốn. Đừng quên việc sở hữu một chiếc vợt tốt sẽ là yếu tố quan trọng đồng hành cùng bạn trong mỗi trận đấu. Và nếu như có nhu cầu hãy liên hệ với chúng tôi để tham khảo và chọn mua sản phẩm chất lượng cùng mức giá ưu đãi nhé!
Viết bình luận