Mới đây, mạng xã hội xôn xao với bài đăng của một hot girl nổi tiếng chia sẻ cách chơi pickleball 4 tiếng/ngày. Liệu đây có phải là con số phù hợp giúp cho hành trình rèn luyện thể thao trở lên hiệu quả hay chỉ gây ra quá sức, ảnh hưởng tới sức khoẻ? Bạn hãy dành vài phút tham khảo nội dung sau để có thể xây dựng một lịch trình tập luyện pickleball phù hợp nhé.
1. Pickleball trở thành cơn sốt thể thao nhưng nhiều người chưa biết cách chơi
Bộ môn thể thao mới pickleball vẫn đang hot rần rần tại Việt Nam trong thời gian qua. Nhiều người chia sẻ về những lợi ích từ hiện tượng thể thao này. Tuy nhiên, không phải ai cũng chủ động xây dựng cho mình một cách chơi pickleball hiệu quả. Việc chơi không đủ thời gian hoặc dành quá nhiều thời gian chơi dẫn tới quá sức cũng là một vấn đề nhiều người mắc phải. Vì vậy, thời gian dành cho việc tập luyện trở nên vô ích khi bạn không nhận lại kết quả nếu không có tầm suất chơi phù hợp.
Hình 1. Cơn sốt thể thao pickleball thu hút sự quan tâm của nhiều người
2. “Tay mơ” cần xây dựng cách chơi pickleball phù hợp
Để thông thạo cách chơi pickleball thì trước tiên bạn cần tham khảo các thông tin hướng dẫn luật chơi pickleball cũng như các quy tắc tính điểm của bộ môn này. Theo chia sẻ của đông đảo người chơi, họ cho rằng pickleball có luật chơi không quá phức tạp. Vì vậy, môn thể thao mới pickleball thu hút sự hưởng ứng của đông đảo người chơi từ mọi độ tuổi.
Ngay từ những ngày đầu học cách chơi pickleball, bạn hãy trang bị các kỹ thuật cơ bản như đánh thuận tay, đánh trái tay, đánh bóng trên không, đánh bóng thấp. Ngoài ra, việc học cách di chuyển linh hoạt trên sân cũng là yếu tố quan trọng để bạn có thể tiếp cận quả bóng nhanh chóng và thực hiện những cú đánh bất ngờ. Khi đã nắm rõ cách chơi pickleball một cách thành thạo, bạn có thể thử sức với hình thức đánh đôi để rèn luyện khả năng phối hợp đồng đội. Luật chơi pickleball đánh đôi cũng tương tự như đánh đơn, chỉ khác về số lượng người chơi nên đòi hỏi bạn cần có kỹ thuật khéo léo, di chuyển phù hợp.
Hình 2. Học cách chơi pickleball phù hợp ngay từ khi bắt đầu
3. Cách chơi pickleball liên tục 4 tiếng/ngày có hiệu quả?
Để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình xây dựng cách chơi pickleball, việc sắp xếp thời gian hợp lý là rất quan trọng. Tần suất và thời lượng tập luyện sẽ phụ thuộc vào mục tiêu, thể lực và lịch trình của mỗi người. Về câu hỏi cách chơi pickleball 4 tiếng một ngày liệu có phù hợp thì câu trả lời là không. Theo các chuyên gia, mặc dù pickleball là một môn thể thao vận động thân thiện với người chơi nhưng việc chơi 4 tiếng một ngày là quá sức. Việc hoạt động liên tục trong nhiều giờ có thể gây ra tình trạng căng thẳng, mỏi cơ, thậm chí là chấn thương. Vì vậy, bạn cần cân chỉnh thời gian tập luyện với tần suất phù hợp để tăng hiệu quả khi chơi pickleball.
Những người mới bắt đầu nên dành khoảng 2-3 buổi/tuần với mỗi buổi từ 30 phút đến 1 giờ để làm quen với các kỹ thuật cơ bản và luật chơi. Khi đã thành thạo hơn, bạn có thể tăng cường thời gian tập luyện lên 4-5 buổi/tuần. Với cách chơi pickleball như trên, bạn vẫn đảm bảo sức khoẻ mà không tốn quá nhiều thời gian cho bộ môn này.
4. Lợi ích không tưởng khi có cách chơi pickleball hiệu quả
Khi đã xây dựng được một cách chơi pickleball và tập luyện với tần suất phù hợp, bạn sẽ nhận thấy những lợi ích từ việc chơi thể thao.
Nâng cao thể lực và sự dẻo dai
Một cách chơi pickleball điêu luyện không chỉ đơn thuần là việc đánh bóng qua lại, mà còn là một bài tập toàn diện cho cơ thể. Trong quá trình thực hiện những cú đánh chuẩn xác và di chuyển linh hoạt trên sân, cơ thể của bạn sẽ được hoạt động liên tục. Lâu dần, bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai.
Tạo tinh thần sảng khoái
Ngoài việc là một bài tập tuyệt vời cho cơ thể, pickleball còn là một phương pháp hiệu quả để giải tỏa stress, tạo ra niềm vui cho người chơi. Vì vậy, bạn hãy duy trì cách chơi pickleball cho mình để tìm kiếm, kết nối với những người cùng sở thích, giải quyết căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi nhé.
Hình 3. Biết cách chơi pickleball tạo ra tinh thần thoải mái
Giảm cân hiệu quả
Một trong những lợi ích khiến nhiều người quyết tâm học cách chơi pickleball chính là hiệu quả giảm cân từ bộ môn thể thao này. Pickleball là một bộ môn đòi hỏi người chơi phải hoạt động một cách liên tục, tập trung. Vì vậy, trong quá trình chơi pickleball, cơ thể bạn đốt cháy calo cách hiệu quả giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng cân đối.
5. Cần trang bị gì trước khi học cách chơi pickleball
Để đảm bảo hiệu quả khi học cách chơi pickleball, trước tiên bạn cần chuẩn bị một số đồ tập cần thiết phục vụ cho quá trình chơi. Trước khi bước lên sân, bạn cần đảm bảo đã lựa chọn được vợt pickleball, bóng, giày thể thao chuyên dụng và một bộ quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi. Giày chơi pickleball bạn cần lựa chọn chất liệu thoáng khí, không quá nặng và độ bám tốt để đảm bảo tại cảm giác thoải mái khi chơi. Đối với vợt, bạn hãy ưu tiên lựa chọn loại phù hợp với nhu cầu và khả năng tài chính của bản thân. Những tay mơ chưa có kinh nghiệm mua đồ tập thì có thể tham khảo top vợt pickleball cho người mới chơi trên các trang review.
Cách chơi pickleball thực tế không khó, quan trọng là bạn chịu áp dụng và phải thực sự có đam mê rồi trong quá trình chơi bạn tự rèn giũa, tích lũy kinh nghiệm và cải thiện qua từng ngày. Chúng tôi tin rằng bạn sẽ trở thành một tay chơi chuyên nghiệp trong tương lai. Nếu bạn còn bất cứ băn khoăn nào trong quá trình tìm kiếm cách chơi pickleball và lựa chọn đồ tập pickleball thì liên hệ trực tiếp tới hotline của Maxvi nhé.
Viết bình luận